Uinti oheistreeninä
"Don't count laps. Make every lap count."
Kuten jo kerroinkin tuoreimmissa teksteissäni, olen käynyt viime vuoden lopusta lähtien kerran viikossa uimassa lähes joka viikko. Yksi uintikerta viikossa on melkoisen vähän ja haluaisin useimpina viikkoina käydä toisen tai kolmannenkin kerran altaassa, mutta yleensä olen joko puhki muista treeneistäni (jotka priorisoin tällä hetkellä tärkeämmiksi) tai sitten en vain mielelläni lähde viettämään vapaa-aikaani omalle työpaikalleni useampana päivänä viikossa.
Kuitenkin jo tuo kerran viikossa uiminen on ollut aivan loistava päätös! Käyn kuntosalilla tällä hetkellä keskimäärin neljä kertaa viikossa ja lisäksi minulla on tämä uintitreenipäivä kerran viikossa. Treeniohjelmassani uinti on siis lähinnä palauttavaa, rentouttavaa ja virkistävää oheisharjoittelua salitreeniin. Olen kokenut, että uimiseni on ollut viikko viikolta yhä helpompaa eikä se ole enää tuntunut kuin täi tervassa uinnilta. Mielestäni on ollut jollain tasolla myös helpottavaa, että kaikki nuoruusvuosien allaskilometrit pääsevät vielä tänä päivänäkin käyttöön myös sitä kautta, että käyn itsekin uimassa - jo kerran viikossa uimalla voi ylläpitää omaa tekniikkaansa ja saada joitakin uinnin tuomia hyötyjä arkeensa.
No, mitä hyötyjä olen tästä sitten itse saanut sen lisäksi, että uintihullu saa viettää lisää aikaansa uimahallilla? Ensinnäkin, kuten sanoin, uinti on ollut minulle oheistreeniä. Kuntosaliharjoittelu on se, johon tällä hetkellä haluan itse panostaa. Olen kokenut, että nimenomaan kuntouimarina joudun ajattelemaan hengitystekniikkaa hurjan paljon uintitreenini aikana. Viime viikkoina olen kokenut, että olen kiinnittänyt tähän myös kuntosalilla enemmän huomiota, kun se on jollain tavalla jäänyt uinnista päälle.
Itselläni on toisinaan myös milloin minkäkin nivelen kanssa hieman haasteita ja uinti on ollut oheistreeninä myös hyvä siksi, koska vedessä niveliin ei kohdistu samalla tavalla painetta kuin esimerkiksi hölkätessä. Jos kävisi esimerkiksi niin, että minulla olkapää tai polvi kipuilisi, voisin valita välineitä (pullis tai lauta) sen mukaan, mitä haluaisin kuormittaa enemmän tai vähemmän.
Uinnin jälkeen oloni on yleensä rentoutunut ja virkeä, ja useimmiten koen uinnin avaavan jopa lihasjumeja. Eräs viikonloppu selkäni otti itseensä salitreenistä, mutta maanantain uinnin jälkeen selkäni kipu oli lähes huomaamatonta. Luulen, että uidessa lihakset olivat päässeet liikkeeseen ja vertymään ilman painetta ja jumi oli helpottanut sitä kautta. Välillä kuitenkin jumit ovat olleet kovempiakin ja uidessa sitä on saanut huomata, että salitreeni todellakin on mennyt haluttuun kohdelihakseen.
Vaikka itselleni uinti on luonnollinen valinta aerobiseksi oheistreeniksi, niin näen sen sopivan kaikille. Juuri oman uimataidon ylläpitämisen ja sen monipuolisien hyötyjen vuoksi. Uinti on tehnyt itselläni hyvää myös mielelle - mikäli ahdistukset ja stressi eivät ole jääneet altaaseen niin viimeistään ne ovat lähteneet siinä vaiheessa, kun viileän suihkun jälkeen on päässyt lämpimään saunaan juttelemaan henkeviä tai vain nauttimaan löylyistä.
-Riikka
Kuten jo kerroinkin tuoreimmissa teksteissäni, olen käynyt viime vuoden lopusta lähtien kerran viikossa uimassa lähes joka viikko. Yksi uintikerta viikossa on melkoisen vähän ja haluaisin useimpina viikkoina käydä toisen tai kolmannenkin kerran altaassa, mutta yleensä olen joko puhki muista treeneistäni (jotka priorisoin tällä hetkellä tärkeämmiksi) tai sitten en vain mielelläni lähde viettämään vapaa-aikaani omalle työpaikalleni useampana päivänä viikossa.
Kuitenkin jo tuo kerran viikossa uiminen on ollut aivan loistava päätös! Käyn kuntosalilla tällä hetkellä keskimäärin neljä kertaa viikossa ja lisäksi minulla on tämä uintitreenipäivä kerran viikossa. Treeniohjelmassani uinti on siis lähinnä palauttavaa, rentouttavaa ja virkistävää oheisharjoittelua salitreeniin. Olen kokenut, että uimiseni on ollut viikko viikolta yhä helpompaa eikä se ole enää tuntunut kuin täi tervassa uinnilta. Mielestäni on ollut jollain tasolla myös helpottavaa, että kaikki nuoruusvuosien allaskilometrit pääsevät vielä tänä päivänäkin käyttöön myös sitä kautta, että käyn itsekin uimassa - jo kerran viikossa uimalla voi ylläpitää omaa tekniikkaansa ja saada joitakin uinnin tuomia hyötyjä arkeensa.
No, mitä hyötyjä olen tästä sitten itse saanut sen lisäksi, että uintihullu saa viettää lisää aikaansa uimahallilla? Ensinnäkin, kuten sanoin, uinti on ollut minulle oheistreeniä. Kuntosaliharjoittelu on se, johon tällä hetkellä haluan itse panostaa. Olen kokenut, että nimenomaan kuntouimarina joudun ajattelemaan hengitystekniikkaa hurjan paljon uintitreenini aikana. Viime viikkoina olen kokenut, että olen kiinnittänyt tähän myös kuntosalilla enemmän huomiota, kun se on jollain tavalla jäänyt uinnista päälle.
Itselläni on toisinaan myös milloin minkäkin nivelen kanssa hieman haasteita ja uinti on ollut oheistreeninä myös hyvä siksi, koska vedessä niveliin ei kohdistu samalla tavalla painetta kuin esimerkiksi hölkätessä. Jos kävisi esimerkiksi niin, että minulla olkapää tai polvi kipuilisi, voisin valita välineitä (pullis tai lauta) sen mukaan, mitä haluaisin kuormittaa enemmän tai vähemmän.
Uinnin jälkeen oloni on yleensä rentoutunut ja virkeä, ja useimmiten koen uinnin avaavan jopa lihasjumeja. Eräs viikonloppu selkäni otti itseensä salitreenistä, mutta maanantain uinnin jälkeen selkäni kipu oli lähes huomaamatonta. Luulen, että uidessa lihakset olivat päässeet liikkeeseen ja vertymään ilman painetta ja jumi oli helpottanut sitä kautta. Välillä kuitenkin jumit ovat olleet kovempiakin ja uidessa sitä on saanut huomata, että salitreeni todellakin on mennyt haluttuun kohdelihakseen.
Vaikka itselleni uinti on luonnollinen valinta aerobiseksi oheistreeniksi, niin näen sen sopivan kaikille. Juuri oman uimataidon ylläpitämisen ja sen monipuolisien hyötyjen vuoksi. Uinti on tehnyt itselläni hyvää myös mielelle - mikäli ahdistukset ja stressi eivät ole jääneet altaaseen niin viimeistään ne ovat lähteneet siinä vaiheessa, kun viileän suihkun jälkeen on päässyt lämpimään saunaan juttelemaan henkeviä tai vain nauttimaan löylyistä.
-Riikka
Kommentit
Lähetä kommentti