Kehitys

"You can't choose your potential, but you can choose to fulfill it."

Mahaa turvottaa ja tuntuu, ettei ähkylle ole loppua. Itselläni suurin kehittymistä vaativa asia on yhä ravintopuoli. Vieläkin mentaliteettini on pysynyt siinä samana - mitään ravintoympyrästä kiistellyitä asioita en haluaisi jättää pois, mutta suhteista pitäisi löytää vielä joku kaunis päivä se itselleni paras ja toimivin yhdistelmä.

Ravintopuoli on nyt kuitenkin paremmin hanskassa kuin koko kuluvana vuotena. Herkuttelen yhä silloin tällöin, mutta se ei ole todellakaan jokapäiväistä ja herkut ovat niin sanotusti järkevämpiä, jos niin voi sanoa. Kotiutumisen jälkeen olen ostanut tähän mennessä yhden karkkipussin itselleni. Intissä tuota tapahtui monesti viikossa. Syön enemmän kasviksia ja hedelmiä ja juon paljon vettä.
Kaksi kuukautta olen saanut nyt olla kotona ja elämä on pyörinyt lähinnä töiden, kaverien näkemisen ja treenaamisen ympärillä. Unirytmi heittää viikoittain häränpyllyä, osa syynä näen päivien pimeyden.
Muutamia viikkoja sitten valitin serkulleni, kuinka harmittaa, kun ei näe kehitystä. Vaikka käyttämäni painot kuntosalilla ovat yhä pieniä, ne ovat kuitenkin nousseet suhteellisen johdonmukaisesti näiden kahden kuukauden aikana. Eilen asettelin taas kuvia vierekkäin ja kyllä niistä näkyi pieniä muutoksia kropankin puolesta. Niin mieli vain huijaa yhä uskomaan, ettei jokin asia mene eteenpäin tai ettei jokin onnistu. Oma mieli on usein se suurin "arkkivihollinen", mutta sen voi yrittää saada myös omaksi kumppanikseen. Kroppa ei pysty enempään, mihin mieli ei usko. Jostain se "en pysty" tai "en osaa" on iskostunut enemmän tai vähemmän mieliimme, mutta niistäkin voi yrittää päästä eroon - tai oppia elämään niiden kanssa. Valitsee olla kuuntelematta sitä epäilevää ääntä ja näyttää sille närhen munat.

Serkkuni vastasi valitukseeni, että kyllä sitä kehitystä tapahtuu joka treenissä. Lievästi ironista, että sama, mitä hoen töissä valmennettavilleni niin sitä on vaikea toteuttaa itse; aina välillä on pidempiä aikoja, kun tulokset eivät ole niin helposti nähtävissä, niin silloin se on pääkopan aika kehittyä. Täytyy mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta voi kokea tai saada aikaan jotakin uutta. Täytyy luottaa omaan prosessiin; tehdä töitä niiden asioiden eteen, mitä haluaa; ja ennen kaikkea luottaa elämään.
Marraskuu '17 vs. Syyskuu '17

Syyskuu '17 vs. Marraskuu '17
Itse olen käynyt nyt kotiutumisen jälkeen keskimäärin kolmesta viiteen kertaan viikossa salilla ja siihen lisäksi silloin tällöin yhden kerran jollakin tanssillisella ryhmäliikuntatunnilla. Päivisin yritän syödä neljästä viiteen kertaa. Painossa eroa näiden kahden kuukauden aikana on karvan yli 4 kiloa, mikä on mielestäni ihan hyvä alku. Mikäli joku teistä suunnittelee elämäntapamuutosta, suosittelen aloituskuvien ottamista. Niiden ottaminen alkuun saattaa jopa ällöttää (itselläni näin ollut joka kerta), mutta kuvat kertovat totuuden, kun mieli tai peili sokeuttavat kehitykselle.

-Riikka

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Tehotreeni harrastelijauimarille ja aloittelijan uimatreeni

Kuva
"You're only ONE SWIM away from a good mood!" Haluan antaa teille tällä kertaa oikeasti jotakin konkreettista ja päädyin väkertämään uimatreenejä. Ensimmäinen treeni on todellinen tehotreeni harrastelijalle, jolla on jo kilometrejä altaissa takana. Sinun ei tarvitse olla entinen kilpauimari, mutta hallitse vähintään selkä-, rinta- ja vapaauinti kivuttomasti (ilman, että sinulle tulee uinnista muuta kuin tervettä lihaskipua) ennen tämän treenin kokeilemista. Perhosuintiosuudet voit korvata vapaauinnilla. Treeni ei aina tunnu kivalta, kun sitä on tekemässä Tarkoitus oli tehdä HIIT-tyyppinen lyhyt treeni, joka taittuu arviolta uintitasosta riippuen 20-40 minuuttiin. Treeni on siis hyvin irrallinen, jotta voisit liittää sen halutessasi ohjelmaasi. HIIT-tyyppisiä treenejä ei suositella tehtäväksi liian montaa kertaa viikossa ja olennaista on jaksottaiset intervallit ja palauttelut. Kun tehdään niin tehdään täysillä, eikä sen pidä tuntua kivalta. Kun palautellaan, ni...
Lue lisää

Pahin paheeni

Kuva
" It's not cheating on your diet. It's enjoying an indulgence meal as part of your healthy lifestyle." Asia, josta saan kuulla aina yhä uudelleen ja uudelleen, on ykköspaheeni: energiajuomat. "Siis, tiedät sie kuinka paljon noissa on kaloreita?!", "Ootko Riikka huomannut, että juot noita joka päivä?", "No mutta, nehän ovat pahimpia kaikista , sie oot joku parikymppinen ja otsalohkokin kehittyy 25-vuotiaaksi asti!" Kyllä. Ne ovat oletettavasti epäterveellisimpiä kuin kahvi. Elimistöön ja sen terveyteen en koe niiden vaikuttavan kuitenkaan niin paljon kuin alkoholi (jota suurin osa valistajistani käyttää nykyään enemmän kuin minä, mutta anyway...). Varmastikaan kaikkia energiajuomien vaikutuksia ei ole tutkittu, mutta eiköhän jokaisella meillä ole omat paheemme - itse en usko energiajuomien olevan pahimmasta päästä. En ole ikinä pitänyt kahvista ja haluan oman kofeiinikiintiöni täyteen viikottain. Ja kyllä, "kahvi on luonnontuo...
Lue lisää

Avoimuus

Kuva
"Mullon aina paljon sanottavaa, mut neki on vaan sanoja. Oon avoin mielen säästäni, avoimesti sekaisin päästäni." "Oot sä aina noin avoin?" kuulin monesti tämän vuoden ensimmäisen yhdeksän kuukauden aikana. Tuolloin kysyjällä oli usein toinen kulmakarva pystyssä tai muuten vain hämmentynyt ilme. Muutenkin tuona aikana, erityisesti ensimmäisen kahden kuukauden aikana, minun täytyi moneen otteeseen käydä omassa mielessäni läpi "millainen olen, mitä haluan, millainen haluan olla". Vastaava kysymysten ketju vain jatkui ja jatkui mielessäni, mutta kysymyksille ei tuntunut koskaan löytyvän loppua. Toisin sanoen, jouduin useasti perustelemaan itselleni omaa persoonaani vahvan kyseenalaistamisen takia. Kyseenalaistamisen, joka lähti lähinnä minusta itsestäni. Tänä vuonna olenkin oppinut, etten enää ikinä halua kyseenalaistaa omaa minuutta, omaa persoonaani (vrt. kyseenalaistaminen ja haastaminen - jälkimmäinen on mielestäni toisinaan hyvästä). Vastaus täm...
Lue lisää